Недавнє дослідження показало, що фізичні заняття перед сном можуть негативно впливати на якість сну. Вчені виявили, що тривалі та інтенсивні тренування можуть ускладнювати процес засинання та скорочувати час відпочинку на 43 хвилини. Навіть легка фізична активність ввечері може вплинути на якість сну. Рекомендується закінчувати тренування якомога раніше перед сном або обирати менш інтенсивні види вправ. Альтернативою може бути медитація або йога для релаксації перед сном.
